アボカド

アボカドにはビタミンE,ビタミンB6、ビタミンC、ビオチン、ナイアシン、葉酸、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が含まれております。

この実の８０％は、リノール酸やオレイン酸という不飽和脂肪酸なので、コレステロールの心配もないです。食べると、悪玉コレステロールを減らす効果があり、動脈硬化を予防し、老化防止に役立つとされています。また、抗酸化作用があり、老化予防や高血圧予防、発ガン抑制作用があります。